Sisi Lain Dari Kehidupanku

Sep 4, '06 1:00 AM
for everyone

*kiriman temen via e-mail

Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan berikut ini.

1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri 'tenang.'

2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.

7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti misalnya 'Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' - dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.

8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.

9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.

10. Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.

11. Terorganisir
Mulai atur kehidupan dan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada Anda juga.

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon - tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress.

gambar

Tags: nice article

Prev: [just for fun]Buka-bukaan juga ah ... ikutan ceuceu
Next: [Nice Article] Seruan Untuk Shalat Gerhana Bulan

reply share

21 CommentsChronological Reverse Threaded

icalsensei wrote on Sep 4, '06

gw lagi bahagia... sorry ga bisa gw gunain tipsnya
xixixixix

winduradityo wrote on Sep 4, '06

@icalsensei : ya, sekarang mungkin memang nggak berguna buat lo. Tapi, nggak ada salahnya buat dibaca-baca =)

pu3solo wrote on Sep 4, '06

koq...belanja ga ada ya..hemm..

winduradityo wrote on Sep 4, '06

@pu3solo : hahahahahaha ... dasar cewek ... nggak jauh2 dari belanja ihihihihihihi ...

lizadwiandini wrote on Sep 4, '06

buat gue sendiri...
cara jitu redakan stress, teriak di pantai....
atau roof top nya gedung tinggi mana gitu...
dan makan enak !!!! haha...
boleh juga nih tips2nya...
bisa jadi pilihan kalo lagi stress ;)
thanks ya :D salam kenal...

winduradityo wrote on Sep 4, '06

@lizadwiandini : salam kenal juga ... ya, cuma sekadar sharing aja ... kalo berguna ya Alhamdulillah ... kalo nggak juga terima kasih udah mau mampir :)

agne5 wrote on Sep 4, '06

Hmmm lagi ga stress sih... tapi makasih sharingnya Nduuu *senyummanisbuatWindu* ^_^

iyasnih wrote on Sep 4, '06

stress bgt nih..

winduradityo wrote on Sep 4, '06

@agne5 : wah, tumben2an ngasih senyum hihihihihi ... biasanya nyela dulu =P

@iyasnih : baca yang diatas .... kalo ngga guna, berarti harus cari yang no. 16 dan kesekian =P

iyasnih wrote on Sep 4, '06

biasanya, masukin kepala ke wastafel yg diisi aer, trus tereak di dalem aer,.. abis itu cuci muka, skalian facial, trus luluran, ama meni pedi..

suryamulya wrote on Sep 4, '06, edited on Sep 4, '06

Mirip dengan tips tsb, bisa juga lakukan hal2 sbb :

- Nyalakan cd/musik berirama lambat

- Tarik kursi ke dekat dinding, duduk dengan posisi relax, tangan diatas paha, kepala disenderkan di tembok/dinding,

- Pejamkan mata,

- Imajinasikan udara disekitar kita memiliki warna (pilih warna favorit anda)

-Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan secara perlahan2. Rasakan warna udara tsb mengalir di kepala kita, mengalir ke kening kita, mengalir ke leher, ke dada, perut, paha, sampai ke ujung jari kaki. Bayangkan warna itu kembali naik dari kaki terus ke atas, paha, dada, leher, dan keluarkan melalui mulut.

- Katakan dalam hati secara perlahan2 "saya dalam keadaan santai,... relax,... tenang,... damai..., dan nyaman ...."

- Lakukan hal ini 8 kali saja dengan santai, relax, nyaman, dan tenang.

Mudah2an hal ini bisa membantu.

www.ibhcenter.com

www.ibhcenter.com/displayHomepage.php?id=147

Wass.